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        疾病自測

        骨骼肌肉系統

        正確的姿勢讓你遠離坐骨神經痛的困擾

        • 發表時間:2013-06-03 15:34
        • 來源:互聯網
        • 責編:ssx
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          坐骨神經痛是常見的骨科疾病,疼痛難忍,給患者帶來了極大的危害,那么我們該如何預防坐骨神經痛的發生呢?專家介紹,預防坐骨神經痛就要從正確的姿勢開始。

          1、坐姿

          正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略微高出髖部。這種坐骨神經痛的預防是比較常見的。

          2、睡姿

          人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經痛的預防措施。

          3、站姿

          正確的站立姿勢是膝關節微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳后的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關節前部和踝關節前方,落在承重的足上。這也是坐骨神經痛的預防方法之一。

          4、路姿

          走路姿勢,簡稱路姿。預防坐骨神經痛,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放松,也能有效減少坐骨神經痛的出現幾率。

          想要預防坐骨神經痛的出現,姿勢很重要。姿勢要帥,但是在同時,也要想到會不會發生各類骨科疾病。

        (責任編輯:ssx)
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