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        旅游注意健康小常識

        • 發表時間:2013-05-30 16:36
        • 來源:互聯網
        • 責編:ssx
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          眼看五一假期馬上要到來,很多人都準備要去郊游,享受大自然帶給自己身心的放松。但是在野外郊游的同時,也要提醒大家注意自己的人身安全和了解一些必備的旅游小事項,以免讓自己身體健康遭到傷害。

          腹瀉,外出時,由于地理環境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化,很容易因為水土不服而引發腹瀉。腹瀉會使人體內流失水分,可能引起虛脫乏力,不可掉以輕心。為此,一定要注意飲食,不吃不干凈食物,少吃海鮮類食品。

          失眠,有些人在旅程中會出現失眠現象。要克服旅游失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣,每到一處新地方應盡快適應當地的氣候環境,克服生疏感,如果條件允許,出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個不停的鬧鐘。

          暈車,暈船防止暈車暈船,首先要保證睡眠充足,飲食宜清淡,不要過饑或過飽,不要喝酒,同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時,患者最好平臥休息。如無條件平臥,可將頭靠在椅背上,閉目休息,最好能換坐在近窗的位置上,空氣清新有利于緩解、減輕癥狀。

          高山反應,出游者登山上升的速度不宜太快,最好步調平穩并配合呼吸,同時要視坡度的急緩作調整,使運動量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加,每次攀爬的高度應適當控制,以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫,睡眠、飲食要充足正常,可經常性地作短時間的休息,休息時可作柔軟操或深呼吸來強化循環功能及適應高度,平常應多作體能訓練以加強攝氧功能。

          紫外線輻射,要合理安排游玩時間,盡可能避免中午外出。要盡量穿色淺、質薄的衣服,以寬松、吸汗性強的長袖衣服為好。在烈日下要戴上防護帽及太陽鏡。要減少“日光浴”。要多聽當地的天氣預報,了解紫外線輻射強度,并選用合適的防曬用品保護皮膚。

        (責任編輯:ssx)
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