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        正確睡眠時間教你養生

        • 發表時間:2013-08-13 09:46
        • 來源:互聯網
        • 責編:ssx
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          每個人每天至少要保證充分的睡眠在八個小時左右,如果睡眠不足或者是睡眠質量不佳都有可能導致第二天精神的疲憊,其實現在很多上班族都出現這種情況,這樣不僅是導致自己精神欠佳,場次以往對身體也有極大的害處。

         

          解釋,最佳睡眠時間《黃帝內經》中稱“早臥早起,與雞俱興”,夜晚自然界陰氣盛陽氣弱,睡眠時陽氣入于陰,使體內陰陽交泰平衡。保持在晚上9點~11點左右入眠,往往能達到事半功倍的養生效果。

          強調“順應四時”養生,四時即指四季。立秋一過,“陽消陰長”,人的生理活動也隨之相應改變,早睡且睡眠充足有利于保養體內的陰氣。人們可對應不同體質,通過相應藥膳調理,達到安神養生的目的。

          ●肝腎陰虛型

          表象征兆潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔,可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

          對癥藥膳枸杞蓮子百合湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗凈,加冰糖煮沸,有補益肝腎、清心潤肺之效)。

          ●氣血虧虛型

          表象征兆面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實,舌淡苔白,可用柏子養心、歸脾丸以調理。

          對癥藥膳黨參當歸燉豬心(黨參40~60g、當歸10g、豬心一個,放入沙鍋內,加水適量,用文火燉至豬心爛即成,有益氣補血安神之效。)

        (責任編輯:ssx)
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