每個人每天至少要保證充分的睡眠在八個小時左右，如果睡眠不足或者是睡眠質量不佳都有可能導致第二天精神的疲憊，其實現在很多上班族都出現這種情況，這樣不僅是導致自己精神欠佳，場次以往對身體也有極大的害處。

　　解釋，最佳睡眠時間《黃帝內經》中稱“早臥早起，與雞俱興”，夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣入于陰，使體內陰陽交泰平衡。保持在晚上9點~11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　強調“順應四時”養生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也隨之相應改變，早睡且睡眠充足有利于保養體內的陰氣。人們可對應不同體質，通過相應藥膳調理，達到安神養生的目的。

　　●肝腎陰虛型

　　表象征兆潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

　　對癥藥膳枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效）。

　　●氣血虧虛型

　　表象征兆面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養心、歸脾丸以調理。

　　對癥藥膳黨參當歸燉豬心（黨參40~60g、當歸10g、豬心一個，放入沙鍋內，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補血安神之效。）