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        老年人養生須輕緩“數數"療效好

        • 發表時間:2013-05-30 16:36
        • 來源:互聯網
        • 責編:ssx
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          對于老年人養生不能操之過急,也不能讓老年人做過多的劇烈運動,李云溫婉柔和的運動方式配合合理的飲食是可以讓老年人達到完善的養生目的。以下叫老年人“數數”的養生方法。

          搭脈數數法清晨醒來,調節好情緒之后,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化,是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。

          步行數數法步行時可以默默地數數,在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行,可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時,數一數硬幣,就能夠計算出步行的總數。

          制怒數數法發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9,再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般,怒氣便會自行消除一大半。

          止痛數數法通過數數來轉移人們對疼痛的關注?梢詫⑹州p輕放在疼痛處,一邊按摩一邊數數。注意力轉移之后,疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時,人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目,專心致志地數數,就能順利地渡過難關。

          進餐數數法如果你吃飯時,有狼吞虎咽的不良習慣,不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人,尤其應當采用此法。

          健齒數數法刷牙時可邊刷邊數,盡量延長時間,這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時,可以一邊叩齒一邊數數,每次上下齒叩36下。

        (責任編輯:ssx)
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