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                  養生趣圖

                  常穿高跟鞋損腰肌 揉后溪穴治療腰疼

                  • 發表時間:2015-08-20 13:38
                  • 來源:未知
                  • 責編:zmy
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                    常穿高跟鞋損腰肌,腰肌勞損的后果,使負重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大,可加速骨質增生,使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現,或程度加重,成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。

                    當然,穿著高跟鞋、下肢不得力,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血,出現腫脹以致淤血青紫,可表現為急性腰痛,也可加重原有的腰痛癥狀。

                    另外,穿著高跟鞋后,身體重心前移,足尖負重增大,硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內,使雙足備受折磨,容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患。

                    這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外,也可通過反射機制涉及腰部,引起腰痛。

                    時下女性都很鐘愛高跟鞋,殊不知,高跟鞋卻是引起腰腿痛的元兇。穿上高跟鞋后,人體的負重力線會改變,骨盆前傾,腰部后仰,長期下去容易導致腰肌勞損,引起腰痛。

                    腰痛怎么辦揉手上的后溪穴很見效

                    后溪穴是小腸經上的一個穴位,也是奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。經常自我按摩后溪穴,能有效地防治頸腰椎病。下面我們一起來看怎樣按摩后溪穴吧!

                    取穴方法:把手握成拳狀,掌指關節后橫紋的盡頭就是。

                    按摩方法:坐在桌子旁,把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激的效果。

                    坐在電腦旁閱讀文件的時候,讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤邊沿,來回滾動,然后用對側拇指輕輕揉一揉,每次刺激3~5分鐘,每個小時刺激一次就足夠了。

                    另外,在開車的時候,碰見路上堵車,或是紅燈亮了,可把后溪穴放在方向盤上來回滾揉幾次,就會感到特別舒服。坐車的人,更方便按摩后溪穴。您們可別小瞧了這些小動作!只要有意識地經常按摩后溪穴,持之以恒,就能緩解頸腰椎病引起的頸肩腰腿痛。

                  (責任編輯:zmy)
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