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        這幾種食物可以保護我們的聽力和視力

        • 發表時間:2015-10-12 15:51
        • 來源:新聞
        • 責編:dengchen
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          民以食為天,這是我們大家都知道的一件事,飲食問題也是人們比較關注的,很多人都知道食物其實對我們的身體不僅僅是解決饑餓問題,還可以幫助我們抵抗疾病,保護我們的器官,尤其是我們的視力和聽力,這是很重要的,那么這幾種食物可以保護我們的聽力和視力,我們一起認識一下。

          常吃4種食物可保護聽力

          1、南瓜;夜媚锏哪瞎宪嚧蠹叶己苁煜,南瓜在童話故事里具有保護灰姑娘的魔力,而在現實生活中南瓜具有保護我們聽力的魔力。南瓜是我們餐桌上常見的一種食物,它到底具有怎樣的魔力來保護我們的耳朵呢?南瓜中含有很多的抗氧化劑β胡蘿卜素。胡蘿卜素我們都很熟悉,胡蘿卜的主要成分之一,也是為什么胡蘿卜可以治療夜盲癥的原因之一。南瓜中的抗氧化劑β胡蘿卜素同時還具有護眼的作用,同時還可以消除亞硝酸胺的突變,從而抑制耳朵部位癌細胞的生長。

          2、萵苣。萵苣的口感得到很多人的喜愛,卻很少有人了解它的食療價值。萵筍和南瓜一樣,其中含有胡蘿卜素,其對視力有一定的保護作用。此外,萵筍中含有一定含量的維生素A,其可以給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力,最終起到保護聽力的作用。我們一般都會將萵筍炒熟了再食用,但是這樣會降低萵筍的營養成分。吃萵筍時,最好洗凈生拌著吃,如果選用煮或炒的方式,小編也建議大家烹飪的時間不宜過長。

          3、魚。魚肉中含有豐富的鈣質,是兒童補鈣的首選食物,但是魚肉中好含有豐富的鋅元素。鋅元素進入身體之后,可以促進脂肪的代謝,繼而起到保護耳動脈血管的作用。 特別是處于發育期的青少年,多食魚肉可以幫助耳骨發育,增強聽力。

          4、骨頭湯。骨頭湯是常見的“大補藥”之一,其中含有大量的鈣質,可以保持鼓室內的小骨骼發育,增強耳骨,還可以避免骨質疏松式的耳硬化癥,還可以凈化耳動脈,最終起到提高耳功能的作用。

          常吃4種食物可保護視力

          1、黃瓜。黃瓜是大家熟知的天然面膜,對于改善皮膚問題有很好的效果。但是其對于眼睛的健康也有很好的促進作用,這是由于黃瓜可以排除眼睛部位的毒素。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,這些都是很好的排毒物質。所以,多食黃瓜可以排除眼部聚集的毒素,對于緩解黑眼圈也有一定的效果。

          2、櫻桃。我們都知道櫻桃對于皮膚是有好處的,但是今天小編要和大家分享的是櫻桃對于眼睛的好處。櫻桃可以緩解電腦給上班族帶來的視覺疲勞,特別是長期坐在電腦前“奮戰”的一族。眼睛對著屏幕時間久了,會損傷眼部組織,特別是會使視網膜上的感光物質消耗過多,久而久之視力也會下降。

          3、枸杞子。枸杞是大家熟悉的明目食品,我們經常用干枸杞子來泡水喝。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,這些物質都是健康眼睛的必需營養。所以小編推薦大家可以在茶水中加入一些枸杞子,上班族可保護眼睛,老年人可延緩眼部衰老。

          4、韭菜。韭菜是我們熟知的補腎佳品,其實它還有其他的功效——明目。韭菜中含有豐富的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素和維生素A一樣,有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。所以,在日常的飲食中,加入一些韭菜,是可以起到明目的效果,對于預防眼部疾病也有很好的療效。

          可以保護聽力和視力的食物,主要有上面的這幾種,這些食物對于我們的眼睛和耳朵有著很好的保護作用,在生活當中,我們應該積極的了解各種食療方法,這對我們的身體也有很大的好處。

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        (責任編輯:dengchen)
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