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                  美女瘦身的小訣竅你知道幾個呀

                  • 發表時間:2015-09-24 13:56
                  • 來源:新聞
                  • 責編:dengchen
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                    美女總是擁有著完美的身材,這是很多女性都希望可以擁有的,因為完美的身材可以增加她們的自信,使得她們在生活當中擁有著一定的魅力,這對女性來說是一件很重要的事情,所以瘦身就成了女性的一個長久的工作,那么美女瘦身的小訣竅你知道幾個呀?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                    1、經常測量體重腰圍一旦開始減肥,就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝,并做記錄,感覺變化。另外,每天晚上都要測量體重,如果感覺吃得比以往稍多,就要在睡覺前,做一些簡單的運動來消耗熱量。

                    2、選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了,那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同,飲食習慣也不同。不容易輕松減肥的人,往往是從小就肥胖,胰島素分泌旺盛,將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢,短期減肥成效小也不要馬上放棄,關鍵是找到適合自己體質的減肥方法,并堅持下來。

                    3、隨時隨地尋找運動如果沒有運動時間,那么就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車,走路上下班,或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時,要保持身體平衡,讓肌肉緊張起來;坐著的時候,要養成雙膝緊緊并攏的習慣;步行的時候,要邁大步,讓身體充滿活力,將腿部的所有肌肉都動員起來。

                    4、晚上6點以后禁食晚上6點以后,就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以后吃,那就妥協一下,7點以后不要再吃東西。但是有個條件,禁食向后拖延了多長時間,就要相應晚睡幾個小時,或者積極地運動一下,同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。

                    5、泡澡按摩適時減壓面對壓力,自己會不知不覺出現情緒不穩、焦躁不安等狀況,因此,為了擺脫這種狀況,經常會暴飲暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因為糖分在大腦中會增加能夠穩定情緒的物質--氨。所以,有了壓力馬上要擺脫掉,可以泡澡、做按摩,平時多伸伸懶腰,讓身體放松。

                    6、堅持活動消耗熱量平時自己主動找活干。比如,可以親自取報紙、拿咖啡,代別人復印資料等。在消耗熱能的同時,還會得到同事的稱贊。

                    7、早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚,不僅會感到肚子餓,想吃東西,而且第二天也會缺乏活力。另外,出于對睡眠不足的補償心理,可能還要多吃東西。

                    以上就是關于女性瘦身的一些小方法,在生活中女性都可以去嘗試,畢竟這可以幫助她們進行瘦身,這是很好的,希望大家都可以擁有完美的身材。

                  最好的瘦身方法是什么?

                  絕對不能用的瘦身方法的具體介紹

                  (責任編輯:dengchen)
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