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                  哪些錯誤的早餐吃法對人體的身體影響最大

                  • 發表時間:2015-10-19 09:43
                  • 來源:互聯網
                  • 責編:dengchen
                  • 字體:

                    每個人每天都需要食用早餐,而且早餐對于我們的身體有著很大的影響,如果我們早上起來沒有吃早餐,那么到了八九點的時候就會很餓了,這樣的情況對于我們的工作和學習也有著一定的影響,所以平時我們一定要注意早餐的問題,避免因為早餐導致身體受損,那么哪些錯誤的早餐吃法對人體的身體影響最大?

                    哪些錯誤的早餐吃法對人體的身體影響最大?

                    1、“油條加豆漿”作為早餐=典型錯誤

                    相比較為西化“牛奶加雞蛋”,中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。但“油條加豆漿”吃法同樣不利于健康,油條高溫油炸過程中營養素被破壞并產生致癌物質,對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題,早上進食不易消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。建議:早餐最好少吃豆漿加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。

                    2、剩飯菜當早餐=典型錯誤

                    不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐制作方便,內容豐富基本與正餐無異,通常被認為營養全面但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽,吃進去會對人體健康產生危害。建議:吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱里拿出來食物要加熱透。

                    3、早餐越早越好=典型錯誤

                    不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收,但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。建議:起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

                    4、路邊餐當早餐=典型錯誤

                    路邊購買早餐邊走邊吃,手動腳動嘴動全身運動,上班一族早晨都匆忙中度過,尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決,小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。建議:如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。

                    5、零食充當早餐=典型錯誤

                    但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態人體來說不利于消化吸收,而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。建議:不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。

                    錯誤的早餐吃法,對于我們的身體影響非常大,如果我們在生活當中不能很好的注意,那么我們的身體將會受到巨大的影響,所以,吃好早餐對于我們來說是非常重要的。

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                  (責任編輯:dengchen)
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