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        可以讓您變聰明的五種食物您應該了解

        • 發表時間:2015-10-12 14:59
        • 來源:新聞
        • 責編:dengchen
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          在生活當中人們會吃很多食物,尤其是很多的蔬菜以及肉食,對于我們的身體來說有著極大的好處,在生活當中我們可以多吃一些對身體有好處的食物,比如雞蛋、魚類等蛋白質較高的食物,這樣不僅可以幫助我們變聰明,還可以補充身體所需的營養,那么可以讓您變聰明的五種食物您應該了解。

          1、油性魚類

          每天像個陀螺一樣忙,人們常;叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍,應該打電話給誰,中午和誰一起吃飯,等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說,改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等,就有助于大腦健康。

          2、綠茶

          你知道嗎,人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分,使其良好運行。研究人員發現,每天喝一杯綠茶有助于增強警覺性和改善記憶力,特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風險。

          3、葉類蔬菜

          葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發現,大腦最“愛”的蔬菜中,葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素,這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。此外,葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多,葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,對提高記憶力也很有益處。

          4、黑巧克力

          黑巧克力富含類黃酮(一種能促進大腦健康的化學物質),適量食用黑巧克力有助于提高認知能力。專家稱,補充黃酮類化合物能激活新的神經元在大腦中形成,使新的記憶形成,還能改善大腦血流循環。

          5、雞蛋

          雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分,是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產生紅血細胞,攜帶氧氣輸送到大腦,使你產生警惕性。另外,眾所周知,攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實驗動手的能力。

          相信大家在看了上述的觀點對于可以幫助我們變聰明的食物有了很深刻的認識,對此我們應該積極的注意合理的飲食搭配,在生活當中多吃一些綠色葉類蔬菜以及魚類,可以很好的保證我們的身體健康。

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        (責任編輯:dengchen)
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