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        老年人養生保健的常識究竟有哪些

        • 發表時間:2015-10-12 13:16
        • 來源:新聞
        • 責編:liumiao
        • 字體:

          大家都希望自己的父母活得長久一些,但是,有很多的老年人卻出現了疾病,所以我們應該注意一些調養方法,讓父母健康的生活,安享晚年,這樣才更有利于我們的生活幸福,今天我們就介紹一 下老年人養生保健的常識。下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

          一、喜歡喝粥

          從飲食習慣看,長壽老人無不喜歡喝粥。中國知名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,他們把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如 此,從不間斷。

          老人最適宜把小米粥當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人 參湯。”可見,長壽老人喜歡米粥很有道理。

          二、主食玉米

          玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會曾作過普查,發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化,原來因為他們的主食是玉米。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞 油酸、谷物醇、維生素e,常食者不容易發生高血壓和動脈硬化。

          三、常喝牛奶

          喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據稱,美國百歲壽星中,80%為女性,她們共同的飲食習慣是喝牛奶。百歲壽星貝寧每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到 百歲之時,仍沒有骨質疏松跡象。牛奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉化為乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多 的維生素a、d和核黃素等,這些對老人來說是必要的、有益的。

          溫馨提示,上述的保健方法希望幫助更多的老年人,我們應該注意他們的生活健康,父母的健康,是首要的任務,為了讓老年人健康長壽,一定要注意他們的心理調節,也要注意合理飲食,不要對他們說一些不好的事情,避免產生精神壓力。

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        (責任編輯:liumiao)
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