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        秋季兒童養生 寶寶如何做秋凍才健康

        • 發表時間:2015-10-27 11:08
        • 來源:新聞
        • 責編:liumiao
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          到了秋季,大家都知道凍凍才健康,但對于寶寶,你可知道有什么方法應對嗎?需要注意哪些方法?如果做好秋凍能及時預防疾病呢?下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

          寶寶如何秋凍更健康

          專家介紹,“春捂秋凍”是自古以來人們在維護身體健康時形成的養生經驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力,讓人體自我調節功能增強,從而對抵御疾病的侵擾做好準備。

          小孩的生命力比較旺盛,中醫稱之“陽常有余”.衣著過多的小兒經;几忻翱人,就是因為衣著過多,導致小兒汗腺松弛,反而易為風邪侵襲而發病。

          專家介紹,秋季的感冒一般由外感風寒而來,小兒中樞神經發育未完善,對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應比較慢,并易于泛化;呼吸道的發育未成熟,如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄,無鼻毛,粘膜柔嫩,血管豐富,肺臟彈力組織發育差,機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經常性地讓孩子進行耐寒訓練,使孩子體內慢慢產生抗寒能力,感冒的患病率能降到最低限度。一般來說,孩子穿衣服,可比成人少一件或者少一層,孩子通過適度的耐寒鍛煉,獲得了對冷熱空氣變化的適應能力,對于溫度變化的耐受能力反而優于成人。

          季節更替時,是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機,這時多帶孩子進行戶外活動,尤其是利用海南充沛的陽光,可以促進孩子體內鈣的吸收,增強孩子的體質。而耐寒鍛煉,就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體,提高肌體對氣溫變化的適應力,增強抵抗力。

          耐寒鍛煉的方法很多,比如,讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳,隨著雙腿有節奏的運動,可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能,逐漸適應外界氣溫的突然變化,保持體溫的平衡和穩定,提高身體對“冷適應”的能力,還可促使孩子的骨骼肌產生的熱量增加,新陳代謝加快,促使體內的脂質代謝,消耗掉多余的脂肪,使小身材變得結實健美。

          再比如,給孩子用涼水洗手洗臉,周歲以上幼兒用涼水擦身,3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”,可使孩子全身血管得到鍛煉,促進了血液循環,增強了血管彈性,有效地維護了心血管健康,同時可改善和增強孩子呼吸道的功能,提高肺活量,防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。

          秋季養生 寶寶日常生活中需注意的事項

          1.規律生活、適量運動,充足睡眠和休息時間。

          2.合理膳食,葷素搭配。

          3.保持愉悅的心情

          4.注意環境衛生,開窗通風,養成良好個人衛生習慣。

          5.多喝水,規律排便。

          6.注意天氣變化,及時更換衣物。

          秋季氣候干燥,多數孩子感冒前會出現上火干咳、便秘等癥狀,這時您需要注意給孩子多喝水,食用清淡去火的食物,如:黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發熱出汗等癥狀,中醫上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽體質,呼吸系統在受到風、寒、燥等外邪侵入后,會轉化成肺熱咳嗽,繼而出現發熱、出汗熱不解,咽喉腫痛,臉蛋潮紅,舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。

          兒童健康 節后兒童健康調理方法

          多喝開水解油膩

          節日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

          吃水果保平衡

          節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。

          橙汁和木瓜能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還有平衡消化功能。

          綠色蔬菜補充纖維

          每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。

          總結:秋季兒童健康才最重要,及時調理衣物,吃些清淡食物,注意休息,不能過累,做好這幾點,寶寶健康過秋冬。

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        (責任編輯:liumiao)
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