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                  男士減肥瘦肚子有什么辦法

                  • 發表時間:2015-10-27 15:12
                  • 來源:新聞
                  • 責編:liumiao
                  • 字體:

                    現如今不僅僅是女性朋友在意自己的形象,很多男士也會在意自己的身材,不想要自己的肥胖問題一直存在。男士減肥瘦肚子有什么辦法?很多男性朋友都為了減肥付出了很多,但不一定友好的減肥效果,不妨試一試上面的方法。

                    1.利用通勤時間健走

                    生命在于運動,運動可加速新陳代謝,不僅從強身健體的角度來看,還是從消耗卡路里的角度來看,都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式,其中健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。健走對地場所的要求不大,并且在平常的生活和工作期間都可以進行,有時候上班可提早幾個站下車走往公司,注意腰桿打直、腹部收緊,速度維持在常速即可。

                    2.不要忽略早餐和午餐

                    節食減肥對于食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情,對于男生來說難度就更加大了,所以在減肥期間控制好食量是至關重要的。如果沒有吃早餐,那么接下來一天中男士消耗的能量會促使他們無節制得攝入更多的 食物,這不僅不利于減肥,對于身體健康也是不利的。所以一般建議不要大饑大飽,三餐一定好好按時吃。并且減肥是一個長期求勝的過程,所以千萬不要半途而廢。

                    3.懶惰是肥胖的溫床

                    在電梯幾乎已經普及的工作環境中,人們總是在上下樓梯的 時候過分依賴電梯,樓梯幾乎永遠只會是第二選擇,但是上下樓梯時,能夠充分調動全身包括大腿的前側肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個部位的肌肉,使各個部位的肌肉都得到有效訓練,反之,肌肉棄之不用,肥胖則成了必然的結果。懶出來的結果。

                    4.少肉多菜

                    據醫學證明,肉食是導致脂肪變多的主要食品之一,食肉過多的話將造成脂肪囤積,而體重上升成了理所當然的事情。但是蔬菜就不一樣了,蔬菜中的粗纖維對于促進腸道蠕動具有極其積極的意義。

                    5. 多喝水

                    水可以在你想要使用其他的食物的時候作為替代物來食用,這樣就能夠有效減少不必要的熱量的攝入,適當地喝一些水可以減少進食的欲望。

                    男士減肥瘦肚子有什么辦法?專家指出,減肥是一件十分容易的事情,只要你找對了方法,只要你能夠長期堅持下去就能夠得到不錯的減肥方法,只有這樣才可以讓自己擁有好身材,擺脫肥胖的困擾。.
                   

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                  (責任編輯:liumiao)
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