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        對抑郁癥來說太極該怎么練

        • 發表時間:2015-10-15 13:21
        • 來源:新聞
        • 責編:liumiao
        • 字體:

          對抑郁癥來說太極拳該怎么練?很多人在患上抑郁癥后都急于知道治愈它的方式是什么,這是很普遍正常的心理,但是要知道病情的控制和緩解并不是一蹴而就的事情,有時候太專注于效果,反 而會增加患者的壓力和精神緊張感。下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

          排除雜念 抑郁癥患者練習太極拳時,盡量摒除一切私心雜念,使頭腦清靜,全神貫注地用意念指導肢體動作。

          氣沉丹田 患者在練習中要做到含胸拔背,即胸略內涵而微屈,脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田,繼而運行于臟腑。

          全身放松 全身放松不意味著松胯松腰,而是全身做到不緊張即可,同時要注意沉肩墜肘。全身放松能夠使經絡通利而氣血暢達。

          肢體協調 抑郁癥患者練習太極拳時,應做到手、足、腰協調一致、渾然一體,能夠使全身上下暢達而經脈貫通。

          以腰為軸 腰是練習太極拳中全身動作的中軸,要始終保持正直、挺立,但不得僵硬,應放松,將力量注于雙腿。

          輕柔自如 太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢,不要用僵拙之力練拳,講求用意而不用力。

          呼吸均勻 練習太極拳十分講求呼吸,要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田,必能使血脈暢達而貫通。

          對抑郁癥來說太極該怎么練?根據上面的內容我們知道了這步驟主要是:排除雜念、氣沉丹田、全身放松、呼吸均勻等。鼓勵抑郁癥患者練習太極拳主要是要訓練他們的面對疾病和在治療的過程中一種平緩沉靜的心態。

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        講解下太極拳與太極文化

        (責任編輯:liumiao)
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