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        初學者進瑜伽減肥的注意事項有哪些

        • 發表時間:2015-10-27 14:55
        • 來源:新聞
        • 責編:liumiao
        • 字體:

          現在的人不僅想要自己可以成功的瘦下來,還想要自己擁有好身材和好的氣質,而肥胖的你就可以選擇瑜伽減肥動作來達到著兩個目的,但是還需要做好相關的注意事項才行,那么初學者進瑜伽減肥的注意事項有哪些呢?一起來看看專家的介紹吧。

          為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,保健效果,初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型,在練習的過程中不要害羞是很重要的。

          一、尋找適合自己的瑜伽類型

          瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

          二、別為身材害羞

          廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

          三、心態最重要

          和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

          四、不必追求極致

          你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

          五、不要被人誤導

          為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

          初學者進瑜伽減肥的注意事項有哪些?專家提醒愛美者,瑜伽減肥的動作也有難易之分,從來沒有進行瑜伽鍛煉的人就不要選擇難度太高的動作,從簡單的開始,一步一步慢慢來,就可以完成減肥和塑身的目的。
         

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        (責任編輯:liumiao)
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