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                  瑜伽

                  切記!練習瑜伽要中場休息

                  • 發表時間:2015-08-12 11:12
                  • 來源:未知
                  • 責編:zmy
                  • 字體:

                    練習過瑜伽的學員們都知道,在練習的過程中,每做完一個動作,教練都會讓大家休息會,有的學員不太明白瑜伽練習時為什么要強調中間的休息,尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感,往往一口氣練習好幾個動作--因為不明白休息的重要性,覺得休息有點浪費時間。其實這種想法是錯誤碼率的,要知道個姿勢后的放松是非常重要的。

                    首先,只有當完成一種姿勢后讓全身放松下來才能感受剛才的姿勢所帶來的效果。例如:在做完疏通手臂經絡的動作后,放松全身,特別是感受著手臂血液的流動,它流向你的每個手指尖——促進手臂神經末梢的血液循環,你的手溫暖了紅潤了。其次,完成一種姿勢后讓全身放松下來是為了使下一個姿勢更好的舒展身體所以練習瑜伽時,每個姿勢做到自己的能力所及,停留一會(藉以達到刺激這個部位的作用)再慢慢恢復最初的姿勢。放松全身,閉目調息。再進行下一個姿勢。

                    因此,我們大家都應該重視練習中間的休息,不要以為浪費了時間而一味動作,影響練習效果,甚至適得其反。

                   

                  (責任編輯:zmy)
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