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                  瑜伽

                  怎樣選擇正確的瑜伽課程?

                  • 發表時間:2014-06-18 16:55
                  • 來源:未知
                  • 責編:zmy
                  • 字體:

                    隨著瑜伽熱的興起,越來越多的人喜歡到專業的瑜伽館去體驗瑜伽,但是,對于這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限,再加上商業利益的驅使,很多所謂的瑜伽館和瑜伽課并不科學,如何辨別瑜伽課的專業與否,科學與否呢?以下提供一些小細節,幫助初學者選擇正規的瑜伽課程。

                    1、情緒:瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉,瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務,所以瑜伽教練在教授課程的時候,本身的情緒必須是恬靜、安然,否則很難讓學員產生更深的精神領悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態度,這一點一看便可看出。

                    2、語氣:瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動,后者是調動運動氣氛必須的,而瑜伽教練的每一句話,除了向學員講解動作技巧之外,還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒,這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。

                    3、服飾:穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精,但本人認為真正理解瑜伽,熱愛瑜伽的教師,一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

                    二、觀察場地

                    1、通風:瑜伽的練習環境要求越接近自然越好,當然,在室內練習的瑜伽很難做到這一點,但是起碼的通風條件是必備的。

                    2、清潔:清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。

                    3、光線:光線不能過強,否則不利于注意力集中。

                    4、噪音:正規的瑜伽課程在開始前,就會有專人“清場”,課程中也有專人在教室外巡視,以避免不必要的聲音干擾。

                    三、觀察課程

                    1、課程程序:一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放松這四個步驟。

                    2、呼吸課程:一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓練學員呼吸的方法,這一點對于瑜伽練習很重要,正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

                    3、放松:之所以把放松又專門拿出來提及,就是因為無論在瑜伽館練習還是自己在家練習,放松都是不可忽視的環節,通過放松,才能讓我們之前的體位法、呼吸法對身體內部造成的影響遍及全身,使血液循環通暢。所以,正規的瑜伽課也是重視放松的。

                  (責任編輯:zmy)
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