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                  瑜伽瘦身減肥操有哪些呢

                  • 發表時間:2015-10-15 14:07
                  • 來源:新聞
                  • 責編:liumiao
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                    請問瑜伽瘦身減肥操有哪些呢?忙碌的人們沒有時間好好休息,沒有時間鍛煉身體,更沒有精力花在減肥瘦身上面。但是肥胖影響健康和美麗,睡前減肥操是一種不錯的方法和選擇,可以滿足很 多不同人的需求,那么,瑜伽瘦身減肥操有哪些呢?下面就帶著大家一起來了解一下吧。希望以下內容能夠幫助到大家。

                    靠墻抬腿

                    把腿伸直靠在墻上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產生靜脈曲張很有效的方法。

                    橫拉筋法

                    雙腿水平的向兩邊展開,放個十分鐘左右即可。

                    剪刀腳運動

                    臉朝上,躺在床上,雙手放在兩側,手掌朝下,雙腳伸直舉起后,盡可能用力伸直并往外側打開后并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉,做互相擠壓大腿內部肌肉的動 作,來回做30-50次就會 很累,有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉,而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好,不 過一定要量力而為哦,可以慢慢的加快速度和次數,避免腿和腰會 受傷。

                    空中腳踏車

                    身邊平躺,雙腿朝上抬起,盡量向上提高,用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

                    瑜伽瘦身減肥操有哪些?以上就是關于“瑜伽瘦身減肥操有哪些”的相關內容,希望能夠幫助到大家。專家表示,想要成功減肥的你就需要根據自己的實際情況來進行,想要快速減肥的你就需要堅持自己的減肥信念,很多人減肥失敗的原因都是不能長期堅持導致的。

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                  (責任編輯:liumiao)
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