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                  適合女性的瑜伽減肥方法是什么

                  • 發表時間:2015-10-27 15:08
                  • 來源:新聞
                  • 責編:liumiao
                  • 字體:

                    女性十分的愛美都希望自己能夠擁有好的身材,要知道好身材是美女的必備條件之一,那么適合女性的瑜伽減肥方法是什么呢?想要進行瑜伽減肥的你就應該為自己選擇合適的方法來進行,避免自己的身體受到更大的傷害。

                    平衡式 收緊臀部肌肉

                    俯臥在墊子上,雙腳微微分開,雙手彎曲放于胸側,掌心向下。呼氣,手掌與腳掌同時用力將身體抬起,手臂完全打直,收緊臀部,全身在同一條直線上。保持動作8秒,回到起始動作,重復10次。這個動作可以幫助收緊臀部。背部肌肉,打造全身的完美線條。

                    低板式 燃燒手臂背部脂肪

                    俯臥在墊子上,雙腳微微分開,雙手彎曲放于胸側,掌心向下。呼氣,手掌與腳掌同時用力將身體抬起,在手肘彎曲90度的地方停住,保持動作5秒。此時,小臂要與地面垂直,踮起腳尖,頭部自然抬起,眼睛看向地面,全身處于同一直線,并且繃緊身體,不要松懈。然后放松身體回到起始位置,重復5次。這個動作可以燃燒掉手臂脂肪,收緊背部,臀部肌肉,讓身體更加緊致。

                    仰蛇式翹臀緊腹

                    俯臥在墊子上,雙腳分開,雙手彎曲放于胸側,掌心向下。利用手掌用支撐,手臂用力將上身撐起,同時讓胯部也抬離地面,雙臂伸直,挺胸抬頭,眼睛注視前方。保持動作8秒后回到起始動作。重復動作10次。這個動作可以迅速瘦臀,讓你的PP緊致上翹,同時還可以減掉腹部贅肉,緊致平坦小腹哦!

                    扭轉式 打造完美小蠻腰

                    站在地上,左腳向后,右腳彎曲,大小腿呈90 度,作弓步狀。雙手交叉,相互握住另一只手的手肘。腰部施力,身體向右側扭轉,使左手手肘觸碰到右腳的大腿外側,頭部同時扭轉,看向右上方。保持動作8秒后回到起始動作,換左側進行。重復動作10次。這個動作可以減掉腹部及腰部贅肉,打造完美小蠻腰,另外還可以治療便秘哦!

                    半月式 減掉腰腹贅肉

                    站立于地面,雙腳分開,兩手側平舉。深呼吸,將身體向右側傾斜,右手觸地支撐住身體,左手向上伸直,頭部向上扭轉,眼睛看向左手指尖,同時將左腳抬起與地面平行。保持動作5秒,回到起始動作換側進行,重復5次。如果在做動作的時候不能保持平衡,可以將背部貼于墻壁。這個動作可以充分運動到腰腹部,大腿及手臂,減掉身體贅肉,緊致身體,塑造凹凸迷人身線。

                    適合女性的瑜伽減肥方法是什么?以上內容就是對這方面的問題進行的介紹,希望可以給大家帶來一些幫助。專家提醒您,在做任何一種運動之前都需要做好相關的預防工作,只有這樣才能夠早日擁有好身材不受到傷害。
                   

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                  (責任編輯:liumiao)
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