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    非手術整形

    養成3個好習慣 抗衰老不長皺紋

    • 發表時間:2015-10-27 14:43
    • 來源:新聞
    • 責編:liumiao
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      如何抗衰老?但凡是個女人都不希望自己臉上布滿皺紋,但是它們不管你愿不愿意,它都會不請自來,這是不可逆轉的。如今,我們所能做的就是讓它晚一些來。那么,如何才能讓皺紋晚一點出現在臉上呢,小編針對這個問題特意整理出一套“抗衰老五大習慣”的方案,只要你從現在開始養成這些習慣,一定會晚來幾年!

      習慣一:一生之計在于晨

      當一個人開始衰老的時候,最開始衰老的部位是腸道,而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

      你需要:

      早上起床,喝一杯溫熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素。

      一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。久而久之,會導致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏癥。

      推薦早餐:

      一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。

      另外,建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內的有毒物質,并及時排出體外,減少腸道對廢毒物質的吸收。

      習慣二:臉部按摩法,每天3分鐘

      這是一套促進臉部血液循環,緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

      緩解面部肌肉緊張法

      1、面對鏡子,挺胸直立。兩腳自然平行分開。

      2、用手背托住兩個下頜。

      3、自然發笑,使面部下方肌肉稍顯緊張。

      4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜,緩緩抬起。

      5、兩肘部和手完全成水平時,利用手的壓力托起下頜,直到頭微微揚起,接著動作4,繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

      6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢,利用下頜的自重輕壓手背。

      7、動作熟練后,身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復次數越多越好。

      1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

      2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各設定一點。嘴微微張開,將設定的點最大限度地含進嘴里。整體上,將嘴唇向里卷起,嘴形微張,呈橢圓形。

      3、食指放在兩個顴骨的頂點。

      4、接上動作,反復進行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉,最大限度地向上吊起。

      5、反復進行該動作10—20次。

      習慣三:永遠年輕的飲食秘密

      永遠年輕的飲食秘密

      “飲食是健康的基礎。”控制好飲食,你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

      飲食秘密1、多食水果和蔬菜

      蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

      維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。

      我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

      抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

      以上這些成分,大多含于下列食物中:

      維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

      維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

      維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

      硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。

      鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

      飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

      碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

      簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。推薦食物:燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等。

      其實,只要我們按照健康的習慣生活,年輕一定會比正常預期的時間晚來一點。

     

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    (責任編輯:liumiao)
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