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                1. 生活保健

                  健康導讀

                  秋冬睡覺頭朝哪個方向最好

                  • 發表時間:2014-09-23 09:43
                  • 來源:互聯網
                  • 責編:wtt
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                    這首以睡眠為主題的詩歌,是北宋著名政治家、文學家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性:好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。

                    中醫認為,“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤”,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣!饵S帝內經》有云:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平”。首先,秋季充滿肅殺之氣,易導致心情壓抑,此時應保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對睡眠質量的影響。另外,秋季陽氣漸收,應該早睡早起,就像雞的活動規律一樣,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息,這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。此外,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說: “凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”秋冬季節睡覺應盡量頭朝西,腳朝東,這是順應“秋冬養陰”的規律。

                    除以上三點外,秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥,易使肺陰、心陰不足,導致失眠,可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。秋季天氣早晚涼,建議不要直接吹風,睡覺時窗戶不能全開,避免受風著涼。另外,秋季是收陽氣、護陰精的季節,性生活也建議收斂,不應像春夏季那樣隨心而遇。

                  (責任編輯:wtt)
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