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        健康體檢

        體檢常識

        熟知導致亞健康的三大禍害

        • 發表時間:2015-08-07 08:48
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
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          包含著情緒壓力、香煙(包含吸二手煙)、環境污染、睡眠不足、缺乏運動,也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產生,加速營養素的消耗,減弱免疫細胞的功能,抑制營養吸收的作用,了解下。

          各式壓力

          包含著情緒壓力、香煙(包含吸二手煙)、環境污染、睡眠不足、缺乏運動,也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產生,加速營養素的消耗,減弱免疫細胞的功能,抑制營養吸收的作用。

          因此飲食上要懂得均衡一下,心境上也應該均衡一下!培養運動習慣及休閑興趣,戒除不良的生活習慣是重要的;擁有包容灑脫,幽默開朗的胸襟,更是提高免疫能力的妙方。

          過量的脂肪

          過量的脂肪有的會增加自由基的產生(如過量的不飽和脂肪酸),有的會加速營養素的消耗(如精制糖,酒精,咖啡因,藥物等),有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品,零食,汽水可樂都可以列為黑名單。

          飲食均衡,不偏食

          從天然新鮮的食物攝取充足的營養雖是廢話,卻是維持免疫機能的飲食秘訣。盡可能的攝取全谷類食品,充足的蔬菜水果、黃豆制品,適量的奶蛋魚肉,即能使營養的攝取不虞匱乏。

          酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋蔥、香菇等食物,也因為富含一些非營養素,但有益人體的物質,也認為與提升免疫力有關。有的書籍和研究還推薦素食,但先決條件還是要懂得從素食來攝取均衡的營養。

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        (責任編輯:zmy)
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