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                  男性健康減壓的方法都有哪幾種呀

                  • 發表時間:2015-10-22 14:55
                  • 來源:新聞
                  • 責編:dengchen
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                    生活當中每個人都有著巨大的壓力,這樣的壓力會壓得他們喘不過氣,尤其是男士,不僅承受著來自工作的巨大的壓力,當然家庭當中的壓力也不小,這樣的生活方式給他們的生活帶來了很大的影響,所以在生活當中男士減壓就是非常有必要的了,那么男性健康減壓的方法都有哪幾種呀?

                    男性健康減壓的方法都有哪幾種呀?

                    1、接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

                    2、給植物澆水:煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。

                    3、多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

                    4、高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?炫、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

                    5、發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

                    6、捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

                    7、多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

                    8、記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力。

                    9、假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。

                    在生活當中男性健康減壓的方法有許幾種,我們需要做的就是尋找最適合自己的減壓方法,這樣才可以更好的在生活當中保證自身的健康,希望大家都可以很好地注意自身的情況。

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                  (責任編輯:dengchen)
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