• <tt id="awtry"></tt>

        生活保健

        四季養生

        秋季養生去燥熱 多吃三種瓜果

        • 發表時間:2015-10-26 15:55
        • 來源:新聞
        • 責編:liumiao
        • 字體:

          最近幾天我們可以明顯的感覺到早晚涼,那么大家添衣服了嗎?秋季飲食是很重要的,秋分過后,我們就要和秋季一起工作生活啦!那么秋季養生去燥熱該怎樣飲食呢?下面小編就來為大家推薦一些利于健康的食物吧!

          1、冬瓜:含水量最高的蔬菜

          冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬清淡食物,含水量高達96%以上。冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助于人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。

          冬瓜能養胃生津、利尿行水,所含的丙醇二酸能促使體內的淀粉、糖分轉化為熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潤澤光滑,形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

          tips:服滋補藥時不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。

          2、苦瓜:蔬菜中的君子

          苦瓜,又稱涼瓜,是清暑去熱的蔬菜?喙弦怨先、瓜瓤味苦而得名,但與其他食物一起煮、炒,卻不會把苦味傳給其他食物,故有“君子菜”的美名。

          苦瓜所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠?喙现羞含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質,能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發熱有一定療效。常吃苦瓜的人不易上火。

          苦瓜可炒食、煮食或蒸食,清苦爽口,先苦后甜,口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒,可減輕苦味。

          tips:苦瓜含奎寧,可刺激子宮收縮,孕婦不宜食;脾胃虛寒者不宜食。

          3、絲瓜: 潔膚護膚的蔬菜

          絲瓜的美容價值早已為人熟知,絲瓜汁甚至被稱為“美人水”。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能護膚、除斑,是不可多得的美容食品。

          絲瓜性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜富含維生素、蛋白質和18種氨基酸,特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調節人體代謝。

          秋季飲食不能馬馬虎虎,在秋季的時候,我們的胃口變得更好,因此我們要多了解一些利于秋季的食物,這樣才能有利于健康哦!

        心情不好吃哪些食物比較好呀
        如何可以知道自己應該排毒了呢

        (責任編輯:liumiao)
        關注排行榜
        精彩聚焦
        国产成人午夜福利r在线观看

      1. <tt id="awtry"></tt>