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                1. 中醫生活

                  中醫養生

                  補充維生素C的幾大水果

                  • 發表時間:2015-10-26 16:11
                  • 來源:互聯網
                  • 責編:liumiao
                  • 字體:

                    中醫養生講究天人合一,也就是在在合適的時節吃合適的食物,應季的水果不但新鮮而且便宜,營養也更加豐富,下面我們一起看看秋季水果里面上榜的七大天王:

                    · 柑橘 ·

                    上榜理由:維生素B1之王

                    柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

                    注意:食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外,多吃對口腔和牙齒有害。

                    · 葡萄 ·

                    上榜理由:抗氧化之王

                    紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺,適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應根據各人的喜好與體質來選食。

                    注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。

                    · 鮮棗 ·

                    上榜理由:全能王

                    與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。

                    注意:棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

                    · 石榴 ·

                    上榜理由:膳食纖維之王

                    石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

                    注意:石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。
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                  (責任編輯:liumiao)
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